Archivos descargables para móvil y ordenador
8 meditaciones en MP3 + guía PDF
Ocho semanas de meditación
Un recorrido de ocho meditaciones guiadas: presencia, instante santo, sueño consciente, sombra, bajar importancia, partes internas, autoalusión e integración. Incluye los ocho MP3 y la guía «Cómo meditar».
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También incluido en Mind Upgrade+, junto con todos los recursos.
Qué incluye
- 8 audios originales en MP3, de 28 a 46 minutos.
- Guía «Cómo meditar»: 29 páginas en PDF.
- Escucha en la web y descarga de cada archivo para usarlo sin conexión.
- 01Presencia27:59
- 02Instante santo36:31
- 03Estado de sueño consciente34:03
- 04Diálogo con la sombra37:57
- 05Bajar importancia39:09
- 06Encuentro con una parte interna46:01
- 07Meditación autoalusiva44:26
- 08Integración35:50
Cómo usarlo
El programa propone dedicar una semana a cada meditación y repetirla a diario. Empieza por la guía, utiliza auriculares si te ayudan y avanza a tu ritmo. Puedes detener la práctica cuando lo necesites.
Tu recurso, también sin conexión
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